Adios Irritación al depilarte!!

El filo de las hojas del rastrillo o la máquina produce laceraciones microscópicas que erosionan la epidermis, lo cual ocasiona una irritación inevitable. 

Recomendaciones:

1/ Utiliza un tónico o loción después de rasurarte. Estos productos suelen arder al momento de aplicarse, pero mantienen la piel saludable y eliminan la erupción.

2/ Si rasuras hacia arriba, invierte el movimiento.

3/ Limpia tu máquina o rastrillo. Si empleas una máquina rasuradora, toma en cuenta que la acumulación de vello o los residuos de piel muerta en las hojas te obligarán a pasar varias veces la máquina sobre la zona. Si utilizas rastrillo cambia las hojas o reemplázalo semanalmente. Unas hojas desgastadas lastiman la piel.

4/ Rasura suave y cuidadosamente. Gran parte de las irritaciones se genera por la rapidez. Si lo haces con precaución y calma, evitarás la presencia de puntos rojos y otras alteraciones.

5/ Emplea ceras depiladoras en frío: vienen en bandas que se adhieren al vello y luego se retiran sin dejar residuos.

6/ Si optas por rasurarte, usa un jabón en gel a base de sábila y lava la hoja después de cada pasada.

7/ Al terminar, enjuaga, seca tus piernas y aplica una crema suavizante con aloe.

Sonrisa Colgate!!

DIENTES BLANCOS!

Dale un uso al bicarbonato de sodio.

El desodorante de refrigeradores también remueve la decoloración de tus dientes. Las partículas abrasivas pulen la superficie mientras que una reacción química entre el bicarbonato y el agua sirve para aclarar las manchas. (Advertencia: puedes dañar tu esmalte si te tallas, así que no lo hagas más de una vez a la semana.) Solo mete tu cepillo de dientes en bicarbonato o cambia a una pasta que contenga este elemento.

Come frutas y verduras. 

Los alimentos ricos en celulosa (un compuesto parecido al almidón que se encuentra en el apio, zanahorias y manzanas) actúan como un abrasivo natural, limpiando los dientes y removiendo las manchas superficiales. Y las verduras como las espinacas, el brócoli y la lechuga contienen compuestos minerales que forman una película sobre los dientes, evitando que los pigmentos de otros alimentos los manchen.

Usa el color a tu favor. 

¿Quieres que tus dientes se vean excepcionalmente blancos sin hacer gran cosa? Utiliza un labial rojo o rosa con base azul, o usa ropa de color oscuro. Los colores calientes (amarillo, naranja, café, tonos calientes de rojo) que se usan cerca de la boca hacen que lo amarillo de los dientes se note más.

Ruborizate!!

La mejor manera de aplicar el Rubor!

Para cada forma de cara:

OVALADA

Utiliza una brocha –la parte más redonda– para aplicar rubor a tus pómulos. Aplícalo en todas direcciones (excepto hacia tu nariz), atenuando la aplicación hacia la parte exterior.

REDONDA 

Aplica el color en línea vertical desde el centro de los pómulos hasta justo arriba de tu quijada. Después difumínalo hacia los huequitos debajo de tus pómulos.

CUADRADA 

Aplícalo en los huequitos debajo de tus pómulos, o prueba un aplicador redondo. Difumina los bordes. 

ALARGADA 

“Difumina el rubor hacia la línea de nacimiento de tu cabello y hacia los bordes exteriores de tus pómulos para crear la ilusión de que tu cara es más ancha”

Pestañas Unicas!

Pestañas de Impacto!

Paso 1

Si eres de las que necesita rizar comienza con ello. Levántalas con el rizador, evita presionar demasiado, solo da un pequeño toque para levantarlas. Luego, arquéalas con una cuchara que tenga bordes finos.

Paso 2

Toma tu máscara, saca el cepillo del tubo y deposita la punta en la raíz de las pestañas inferiores. Desliza de manera horizontal para separarlas.

Paso 3

Continúa con las superiores pasando el cepillo desde la raíz y subiendo de manera circular, con movimientos en forma de zigzag.

Paso 4

Después de aplicar la primera capa deja secar el producto. Si deseas un efecto de pestañas postizas y con más volumen, aplica una segunda capa.

Paso 5

La máscara es el toque final de tu maquillaje, así que pinta tus pestañas después de sombrear tus párpados.

Despues del Parto!

Recupera el abdomen después del parto

 

Claro que es posible recupera el tono muscular del abdomen después del parto. Sigue nuestras recomendaciones y recuperar la figura.

Expertos en cuidado de la imagen afirman que en el desmedido afán por recuperar la figura después del parto, muchas mujeres acuden a métodos que ponen en riesgo su salud, como sustancias químicas e inyecciones. No necesitas acudir a esos métodos, tan sólo sigue estas sencillas recomendaciones:

1/ Haz cardio. Corre al aire libre o en el gym y toma clases de spinning o step. 

2/ Come sano. Evita los alimentos ricos en azúcares y grasas, y procura beber los dos litros diarios de agua recomendados.

3/ Ejercita el abdomen, de preferencia después de hacer cardio, con estos movimientos:

              A) Toque de puntas. Acuéstate en el piso con las piernas estiradas y los brazos abiertos a los lados (a). Eleva la pierna izquierda y trata de tocar la punta del pie con la mano derecha contrayendo tu centro y asegurándote de separar ambos hombros del piso (b). Regresa a la posición inicial. Esa es una repetición. Ahora realiza el ejercicio con las extremidades contrarias. Alterna de piernas hasta completar de 10 a 15 repeticiones por extremidad.

              

B) Círculos con pelota de estabilidad Apoya los antebrazos en una pelota de estabilidad y extiende las piernas detrás de ti separadas al ancho de tu cadera. Contrae el abdomen y eleva el cuerpo en posición de plancha (a). Con ayuda de los antebrazos forma círculos hacia el lado izquierdo frente a ti, y luego al derecho (como si estuvieras mezclando una preparación), después regresa a la forma inicial (b). Esa es una repetición, realiza 3 series de ocho a 12 repeticiones y haz dos series más.

              C) Lagartija y abdominal con pelota de estabilidad. Apoya las espinillas en una pelota de estabilidad y ponte en posición de lagartija, con los brazos estirados y las manos separadas a la altura de los hombros; esta es la posición inicial (a). Mantén el cuerpo estirado, baja el pecho hasta que casi toque el piso (b), haz una pausa e impúlsate hacia arriba lo más rápido que puedas. Luego, flexiona las rodillas para jalar la pelota hacia ti, manteniendo la espalda recta (c). Haz otra pausa, luego realiza el movimiento en reversa para volver a la posición inicial. Esa es una repetición. Realiza 3 series de 8 repeticiones.

EJERCICIOS EN PAREJA!

Circuito de entrenamiento de fortaleza

Por qué vale la pena

Hagan una rutina divertida en la que cada uno elija dos movimientos −aunque ambos hagan los cuatro seleccionados; esto les permite levantar pesas juntos, pero cada uno a su velocidad. Para cada serie realicen el mayor número de repeticiones posibles en 60 segundos hasta completar 15 minutos. 

Sean precavidos

No cargues pesas más grandes solo para impresionarlo, recomienda la especialista en forta- lecimiento y acondicionamiento Rachel Cosgrove, autora de The Female Body Breakthrough.

Clase de spinning

Por qué vale la pena

Habitación oscura + sudor + buena música = un ambiente muy sexy. Además, pueden ajustar el nivel de dificultad para que cada uno pedalee a su propio ritmo.

Sean precavidos

Los nervios por la cita pueden hacer que tenses los hombros o aprietes el agarre en el manubrio, lo cual afectará tu técnica (te hará lucir extraña y restará efectividad a tu entrenamiento). Intenta relajarte y concéntrate en mantener el abdomen contraído, lo cual ayudará a relajar el resto del cuerpo.

Yoga

Por qué vale la pena

El yoga los ayuda a conectarse entre ustedes, observa Amy Baglan, instructora de yoga y fundadora de YogaDates.com, un estudio en Denver en el que se ofrecen clases para parejas. “Su respiración y ritmo cardiaco se sincronizan”.

Sean precavidos

No te esfuerces demasiado ni permitas que tu ego te domine (este no es el momento para intentar pararte de manos o hacer la pose de cuervo por primera vez). Ignora el espejo y simplemente concéntrate en la sesión.

TONIFICATE!

Existen muchas maneras de ejercitar tu cuerpo y bajar esos kilos de más. Si agregas a tus rutinas estos accesorios, verás resultados mucho más rápido de lo que te imaginas. ¡Toma nota!

Los accesorios perfectos para acompañarte en tus entrenamientos diarios harán que tus sesiones sean más divertidas y te ayuden a mejorar tu resistencia, fuerza, postura,  bajar de peso y evitar lesiones. Aquí te decimos lo que no puede faltar en tu entrenamiento diario.

Mancuernas

Son los accesorios más usados y aportan varios beneficios a los músculos. Al combinarlos con cardio te ayudan a que no sólo quemes calorías, sino que los músculos también trabajen y crezcan en fuerza y volumen. Además, te ayudan a conservar un balance óptimo para no perder músculo y tener un equilibrio perfecto.

Fit ball

Esta pelota ganó muchos adeptos con el  Pilates y es una gran herramienta para mejorar el control corporal, el equilibrio y la propiocepción. Te ayuda a ganar elasticidad, fuerza y corregir tu postura.  Aunque se emplea para trabajar varias partes del cuerpo, su trabajo principal se centra en el ‘core’, incrementado las fuerza en tus abdominales y estabilizando la columna perfectamente.

Ligas

Éstas te permiten trabajar todo el cuerpo, desde los músculos grandes como piernas o pecho, hasta músculos pequeños como hombros, bíceps y tríceps. Te ayudan a tonificar y fortalecer los músculos de forma divertida y de manera controlada. Existen varios tipos y la fuerza depende de la elasticidad de las mismas. La tensión que se genera te ayudará a mejorar la postura y estabilizar todo tu cuerpo, por ello son tan usadas en programas de rehabilitación.

Pelota  medicinal

Este accesorio es muy sencillo y ofrece una gran variedad de ejercicios funcionales que te ayudan a mejorar tu masa y fuerza muscular. La pelota medicinal rellena de agua o arena mantiene tus músculos activos y tonificados y te ayuda a que el trabajo de fuerza sea más certero y sin lesiones. También se usan en rutinas de equilibrio o de relajación para eliminar la tensión muscular y sobrecarga de estrés. Y combinada con ejercicios aeróbicos, tu sistema cardiovascular mejorará notablemente.

Tapete

Este accesorio es básico para cualquier rutina de piso, con él puedes hacer abdominales y realizar trabajos de glúteos y pierna de manera más cómoda. Éste debe ser lo suficientemente grande como para abarcar la longitud de tu cuerpo. Afortunadamente, existen diversos tipos de ellos y podrás elegir entre colores, texturas, acolchados, etc.

Los accesorios deben ser diseñados para que tus rutinas sean más efectivas, logres mejores resultados y sobre todo, te ayuden a prevenir lesiones a causa de malos entrenamientos. #Despiertatumejor y ejercítate con las rutinas perfectas.